Биологический форум

Всем привет. Заинтересовал следующий вопрос. В детском возрасте содержание воды в организме 80%, к старости этот процент снижается до 60%. И конечно же сопутствующие физиологические процессы, как снижение активности, снижение подвижности суставов и т.д (как я понимаю, кровь движется медленнее, т.к. более густая, и сниженное количество передаваемого кислорода ограничивает активность, верно?). Мой сосед по университетской общаге имеет моду начинать каждое утро с выпивания 0.5 литра воды, причем делает это, стоя как колосс, и глотает достаточно громко, наверно даже из коридора слышно. Сначала было смешно и весело это наблюдать, однако некоторое время назад я заметил, что этот сосед несколько поактивнее меня, хотя я сам никогда пассивностью не страдал. С другой стороны есть слова моего дедушки, который говорит, что ночью практически не спит, что скучно просто так лежать, спать не хочется, но надо.
По всему этому есть несколько вопросов:
1) Имеет ли смысл выпивать некоторое количество воды по утрам, только встав с постели? Почему? Или смысл этого процесса в том чтобы не есть много за завтраком?
2) Зависит ли потребность в сне от процентного содержания воды в организме, и вообще связано ли это как нибудь?
3) Каким образом можно замедлить процесс дегидрирования\дегидратации (?) в организме?

P.S. Я никак не связан с биологией, сам студент экономического вуза. Я установил пару наблюдений и на основе школьных знаний кое-что для себя понял. Мне интересно ваше экспертное мнение по этим вопросам.
P.P.S. По-настоящему умный человек не станет кичиться своими знаниями и просто поможет, тем более, когда от него ничего особенного не требуется. "Не слишком умный" человек будет кричать какой он умный и стараться загнать всех менее умных (по его мнению) под плинтус. Поэтому таких людей попрошу воздержаться от комментариев, дабы я не указал известное направление.

И еще один вопрос вдогонку, чтобы не создавать лишнюю тему. В спортзалах инструкторы иногда говорят, что после серьезного напряжения "мышцы рвутся, а потом сращиваются, имея бОльший обьем". По-моему это ненаучное обьяснение процесса. Что же на самом деле происходит в процессе роста мышцы? Я знаю что мышца "забивается", накапливая молочную кислоту, но на этом мои знания заканчиваются.